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大家覺得選一本書,要注意那些條件呢?
對我來說,每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
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畢竟從書名中,其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本減壓、抗憂:樂活飲食──遠離憂鬱症,營養照護全書,看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷,沒想到誤打誤撞,選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前【博客來週年慶-使用感想】
先看看大綱,再決定要不要下手囉~
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加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
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說明:
描述:
專業團隊有效指導183道讓身心靈療癒的樂活配方
富含不飽和脂肪酸的深海魚
富含葉【博客來週年慶-評價】酸的綠色蔬菜及水果
富含色胺酸的香蕉和奶製品
在飲食上下功夫,就能擺脫憂鬱,讓心情放晴!
抗憂鬱營養素-認識能有效抗憂鬱的營養素
富含EPA、DHA等不飽和脂肪酸的魚類、富含色胺酸的香蕉或大豆製品、富含葉酸等維生素B群的綠色蔬菜及水果、黃綠色蔬菜及柑橘類富含能擊退壓力的維生素C、堅果類或乳製品富含能穩定心情的鈣與鎂等,均衡攝取,抗憂減壓。
減憂抗壓食譜-1週減憂抗壓餐飲搭配示範食譜
主食+配菜+湯品+點心,全方位的均衡飲食,可隨喜好自由搭配,早、午、晚都能開心享用!
蔬菜搭配水果-配菜以綠色蔬菜為主&多吃水果
綠色蔬菜含有豐富葉酸,善用不同烹調方法享用不同美味,多吃水果也能完整攝取因為烹調而流失的葉酸。
避面單一主食-肉、魚、大豆製品輪流攝取,並避免只有主食的飲食
輪流攝取才能均衡攝取EPA、DHA及植物性蛋白質,同時應避免只有主食的飲食,確保營養均衡。
飲品與湯品-早晚喝1杯,調整體內生理時鐘,健康抗壓
三餐規律進食是很重要的,有時沒時間吃或是壓力大、沒有食慾,可在早晨喝一杯果汁或湯品,重新啟動體內生理時鐘,或在夜晚喝一杯減壓飲品,消除疲勞迎接翌日的生活。
食譜自由配-單盤料理示範食譜,自由搭配享受美味
配合自己的喜好、生活型態及身體狀況,自由搭配,享受營養健康的樂活飲食。
開心推薦
羅東聖母醫院精神科資深主治醫師郭約瑟
中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治醫師張倍禎
美國、台灣17年臨床經歷認證營養師、輔仁大學營養系教師林雅恩
須知:
作者: 渡部芳德, 野口律奈
新功能介紹- 譯者:楊佩璇
- 出版社:原水
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標籤【博客來週年慶-論壇推薦】註解:
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